Ez az egyszerű teszt mindössze 30 másodperc alatt felfedi, miként alakul az öregedés folyamata nálad.
Bár a naptári életkor egyforma lehet, az emberek öregedése korántsem egységes. Egy egyszerű teszt segítségével könnyedén kideríthetjük, hogy mennyire befolyásolja az életkor az egyéni teljesítményt, és milyen mértékű az öregedés hatása.
Nem csupán a hajszín vagy a ráncok jelezhetik az öregedést, a test belsejében jóval több leépülési folyamat zajlik. Ezek egy része összefüggésben van a mozgással, ezért is gondolták a Mayo Clinic amerikai akadémiai magánorvosi központ kutatói, hogy fizikai jellemzőket értékelnek öregedő embereknél, így a térderőt, az oda-vissza járást, a két, illetve az egy láb egyensúlyát. Eredményeikről a Plos One folyóiratban számoltak be.
A kísérletekbe 40 résztvevőt vontak be, alanyaik fele 50 és 65 éves közötti volt, a többiek idősebbek. Azért választották az említett gyakorlatokat, mert az izomerő, a járás, az egyensúly hozzájárul az életminőség fenntartásához, az időskori függetlenség megőrzéséhez. A szakemberek arra voltak kíváncsiak, hogy ezen fizikai mutatók milyen ütemben romlanak az öregedés során. Kiderült, hogy az egy lábon történő egyensúlyozás képessége csökkent a legmeredekebben az életkorral, azaz ez a gyakorlat lehet az öregedés minőségének legmegbízhatóbb mutatója.
Az egyensúly kiemelt jelentősége nem véletlen, hiszen rendkívül összetett folyamatokat foglal magában. E funkció mögött a különböző izmok, csontok, a belső fül egyensúlyi rendszere, a látás és az agy együttműködése áll. Azonban az idő múlásával ezek a rendszerek fokozatosan romlani kezdenek, ami sokkal nehezebbé teszi az egyensúly fenntartását.
A teszt rendkívül egyszerű, ám annál figyelemfelkeltőbb. Csak annyira van szükség, hogy egy lábon álljunk, miközben a karokat oldalra kinyújtva tartjuk. Az a lényeg, hogy minél hosszabb ideig tudjunk így megmaradni. Ha valaki 10 másodpercig képes egyensúlyozni, az már biztató, de aki 30 másodpercig is bírja, az igazán kiemelkedő teljesítményt nyújt. Kutatások során kiderült, hogy 70 év felett az egyensúly megtartása egyre nehezebbé válik. Érdekes módon, noha a férfiak izmai erősebbek, mint a nők, az egyensúlyozási képességek terén nincs jelentős eltérés a két nem között. A tudósok véleménye szerint ez a gyakorlat megbízhatóbb indikátora lehet az öregedésnek, mint sok más, elterjedt teszt.
Ha ön most kipróbálta ezt a pozíciót, és nem teljesített jól, ne keseredjen el. Edzéssel ugyanis javíthatja stabilitását és csökkentheti az elesések kockázatát, sőt még vissza is fordíthat néhány életkorral összefüggő hanyatlást. És most ne gondoljon edzőtermekben végzendő nehéz gyakorlatokra. Számos egyszerű otthoni gyakorlat létezik ugyanis az egyensúly javatására. Például tegye az egyik lábát közvetlenül a másik elé járás közben. Vagy álljon csípőszélességben tartott lábakkal, majd tegye a testsúlyát az egyik lábról a másikra, majd emelje fel az ellentétes lábát a talajról, ameddig csak bírja. Ezután váltson a másik lábára. És persze naponta gyakorolhatja az egylábas flamingó pózt is.
